健康管理は、食事の管理から。トマトとササミのカレーのエネルギーの内訳

トマトとササミのカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （38.6%）
• カレールー （18.2%）
• オリーブオイル （13.3%）
• トマト （10.1%）
• 玉ねぎ （8%）
• その他 （11.71%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ササミ	中5枚	173	kcal	38.6	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	18.2	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	13.3	%
トマト	中2個	45.6	kcal	10.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	8	%
小松菜	中3株	21	kcal	4.7	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	3.6	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	2.6	%
タイム	2入れ	3.5	kcal	0.78	%
寒天	2食分	0.12	kcal	0.03	%