健康管理は、食事の管理から。マグロのメンチカツのエネルギーの内訳

マグロのメンチカツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （47.7%）
• びんちょうマグロ （25.8%）
• 植物油 （13.2%）
• 乾燥パン粉 （6.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.2%）
• その他 （3.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	47.7	%
びんちょうマグロ	60g	70.2	kcal	25.8	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	13.2	%
乾燥パン粉	大さじ0.8杯	17.9	kcal	6.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.3杯	8.8	kcal	3.2	%
玉ねぎ	15g	5.7	kcal	2.1	%
キャベツ	葉0.3枚	3.5	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.14	%
食塩	1g	0	kcal	0	%