健康管理は、食事の管理から。マグロのメンチカツの栄養バランスを見てみよう

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マグロのメンチカツの詳細

材料

＊玉ねぎ 15g 5.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.3杯 8.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ0.8杯 17.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊びんちょうマグロ 60g 70.2 kcal
＊キャベツ 葉0.3枚 3.5 kcal
    272.2 kcal
マグロのメンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 272.2 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 27.4 g
 
28.3%
 内訳
＊ナトリウム 556 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 439 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 61.2 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 132 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 5.7 μg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 29.5 μg
 
45.3%
 内訳
＊葉酸 57.3 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 391 mg
 
60.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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