健康管理は、食事の管理から。マグロのメンチカツのビタミンB6の内訳

マグロのメンチカツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （83.8%）
• 卵 （10.2%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• キャベツ （2.5%）
• 乾燥パン粉 （0.5%）
• その他 （0.11%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	60g	0.56	mg	83.8	%
卵	M2個	0.07	mg	10.2	%
玉ねぎ	15g	0.02	mg	2.9	%
キャベツ	葉0.3枚	0.02	mg	2.5	%
乾燥パン粉	大さじ0.8杯	0	mg	0.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.3杯	0	mg	0.11	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%