健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　エノキ茸と小松菜のエネルギーの内訳

たまご焼き　エノキ茸と小松菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （58.4%）
• 植物油 （21.5%）
• 濃口しょうゆ （11.5%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• 小松菜 （3.1%）
• その他 （2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	58.4	%
植物油	大さじ0.4杯	47.9	kcal	21.5	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	11.5	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	3.4	%
小松菜	中1株	7	kcal	3.1	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	2	%