健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスのコレステロールの内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ヒラメ （40.1%）
• キングサーモン （30.5%）
• 本マグロ（トロ） （15.5%）
• びんちょうマグロ （13.9%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ヒラメ	寿司3貫分	28.4	mg	40.1	%
キングサーモン	40g	21.6	mg	30.5	%
本マグロ（トロ）	20g	11	mg	15.5	%
びんちょうマグロ	20g	9.8	mg	13.9	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0	mg	0	%
小口ネギ	10g	0	mg	0	%
大葉	葉2枚	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
わさび	小0.5盛り	0	mg	0	%
米・もち米	140g	0	mg	0	%