健康管理は、食事の管理から。ホワイトシチュー チキンのナトリウムの内訳

ホワイトシチュー チキンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （51%）
• 固形コンソメ （37.1%）
• 低脂肪乳 （6.5%）
• 若鶏モモ （2.6%）
• バター （1.1%）
• その他 （1.73%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	51	%
固形コンソメ	固形2個	1700	mg	37.1	%
低脂肪乳	500g	300	mg	6.5	%
若鶏モモ	200g	118	mg	2.6	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	1.1	%
大根（根）	200g	34	mg	0.74	%
にんじん	100g	25	mg	0.55	%
ブロッコリー	80g	16	mg	0.35	%
エリンギ	80g	1.6	mg	0.03	%
玉ねぎ	70g	1.4	mg	0.03	%
さやいんげん	80g	0.8	mg	0.02	%
セージ	1入れ	0.6	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%