マリネ サーモン/きのこ/ブロッコリーのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
- ■食塩 （93.2%）
- ■キングサーモン （3.8%）
- ■ブロッコリー （2%）
- ■マッシュルーム （0.36%）
- ■エノキダケ （0.32%）
- ■その他 （0.32%）
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。
一覧表
| ■食塩 |
小さじ0.2杯 |
468 |
mg |
93.2 |
% |
| ■キングサーモン |
50g |
19 |
mg |
3.8 |
% |
| ■ブロッコリー |
50g |
10 |
mg |
2 |
% |
| ■マッシュルーム |
中3個 |
1.8 |
mg |
0.36 |
% |
| ■エノキダケ |
80g |
1.6 |
mg |
0.32 |
% |
| ■玉ねぎ |
中0.2玉 |
0.76 |
mg |
0.15 |
% |
| ■パセリ |
中1本 |
0.45 |
mg |
0.09 |
% |
| ■レモン（果汁） |
10g |
0.2 |
mg |
0.04 |
% |
| ■ぶどう酢 |
5g |
0.2 |
mg |
0.04 |
% |
| ■こしょう |
1振り |
0 |
mg |
0 |
% |
| ■オリーブオイル |
15g |
0 |
mg |
0 |
% |
| ■赤・黄ピーマン |
50g |
0 |
mg |
0 |
% |
他の栄養素
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