健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　もやし/小松菜/舞茸　4人分のナトリウムの内訳

野菜炒め　もやし/小松菜/舞茸　4人分のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （82.1%）
• チリソース （6.7%）
• 若鶏ムネ （4.3%）
• にんじん （2%）
• 小松菜 （1.9%）
• その他 （3.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	82.1	%
チリソース	大さじ0.25杯	42	mg	6.7	%
若鶏ムネ	70g	26.6	mg	4.3	%
にんじん	50g	12.5	mg	2	%
小松菜	80g	12	mg	1.9	%
中華だし	0.25カップ	10	mg	1.6	%
緑豆もやし	200g	4	mg	0.64	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	0.62	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.14	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.03	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%