マリネ サーモン/オクラ/カリフラワー 4-5人分のナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
- ■食塩 （89.9%）
- ■キングサーモン （6.4%）
- ■カリフラワー （1.2%）
- ■玉ねぎ （0.88%）
- ■りんご酢 （0.66%）
- ■その他 （0.91%）
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。
一覧表
| ■食塩 |
小さじ0.5杯 |
1170 |
mg |
89.9 |
% |
| ■キングサーモン |
220g |
83.6 |
mg |
6.4 |
% |
| ■カリフラワー |
200g |
16 |
mg |
1.2 |
% |
| ■玉ねぎ |
中3玉 |
11.4 |
mg |
0.88 |
% |
| ■りんご酢 |
大さじ3杯 |
8.6 |
mg |
0.66 |
% |
| ■トマト |
中2個 |
7.2 |
mg |
0.55 |
% |
| ■オクラ |
中10本 |
3.4 |
mg |
0.26 |
% |
| ■ぶどう酢 |
大さじ1杯 |
0.64 |
mg |
0.05 |
% |
| ■パセリ |
中1本 |
0.45 |
mg |
0.03 |
% |
| ■タイム |
4入れ |
0.26 |
mg |
0.02 |
% |
| ■こしょう |
5振り |
0.02 |
mg |
0 |
% |
| ■オリーブオイル |
大さじ4杯 |
0 |
mg |
0 |
% |
他の栄養素
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