健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　鶏と小松菜のナトリウムの内訳

ケーク・サレ　鶏と小松菜のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （41.4%）
• ゴーダチーズ （28.3%）
• ベーキングパウダー （14.4%）
• 卵 （7.1%）
• 牛乳 （5.3%）
• その他 （3.33%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	702	mg	41.4	%
ゴーダチーズ	60g	480	mg	28.3	%
ベーキングパウダー	小さじ1.2杯	245	mg	14.4	%
卵	M2個	120	mg	7.1	%
牛乳	220g	90.2	mg	5.3	%
若鶏ムネ	100g	38	mg	2.2	%
小松菜	中2株	15	mg	0.89	%
小麦粉（薄力粉）	110g	2.2	mg	0.13	%
カレー粉	大さじ0.5杯	1.2	mg	0.07	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.04	%