健康管理は、食事の管理から。鰯と野菜のオーブン焼きのナトリウムの内訳

鰯と野菜のオーブン焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （94.8%）
• マイワシ（生） （4.9%）
• 玉ねぎ （0.12%）
• ぶなしめじ （0.11%）
• ピーマン （0.03%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	94.8	%
マイワシ（生）	中4尾	120	mg	4.9	%
玉ねぎ	中0.75玉	2.9	mg	0.12	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.11	%
ピーマン	中2個	0.7	mg	0.03	%
黒こしょう	10振り	0.65	mg	0.03	%
タイム	5入れ	0.33	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1.5杯	0	mg	0	%
ナス	中1.5本	0	mg	0	%