健康管理は、食事の管理から。キャベツ炒めの食物繊維の内訳

キャベツ炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （59.9%）
• キャベツ （18.8%）
• 生しいたけ （10.9%）
• にんじん （10.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	59.9	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	18.8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	10.9	%
にんじん	20g	0.5	g	10.4	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.8杯	0	g	0	%
干しエビ	1人前	0	g	0	%