健康管理は、食事の管理から。鶏ハツと小松菜などの炒め物の食物繊維の内訳

鶏ハツと小松菜などの炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （29.6%）
• エノキダケ （25.8%）
• 玉ねぎ （21.2%）
• 赤・黄ピーマン （13%）
• カレー粉 （10.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中2株	1.9	g	29.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	25.8	%
玉ねぎ	80g	1.4	g	21.2	%
赤・黄ピーマン	大0.4個	0.83	g	13	%
カレー粉	大さじ0.3杯	0.66	g	10.4	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
ハート（鶏）	100g	0	g	0	%