健康管理は、食事の管理から。ピーマンとエリンギの卵とじの食物繊維の内訳

ピーマンとエリンギの卵とじの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （49.7%）
• 玉ねぎ （25.2%）
• ピーマン （25.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1本	1.6	g	49.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	25.2	%
ピーマン	中1個	0.81	g	25.1	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%