健康管理は、食事の管理から。ピーマンとエリンギの卵とじの栄養バランスを見てみよう

kouhimeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ピーマンとエリンギの卵とじの詳細

ピーマンとエリンギの卵とじの詳細

材料

＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    136.8 kcal
ピーマンとエリンギの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136.8 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 764 mg
 
24.2%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
16.2%
 内訳
＊カリウム 366 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 35.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 76.1 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 29.9 mg
 
29.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.8 μg
 
19.6%
 内訳
＊葉酸 68.1 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
20250604 　rm-112
6/4 　つかっと
sangedoll... 　karendoll
なるほど 　taka0723
包丁に思う 　打ち水
19℃曇り 　muusan
雨 　komokomo
長野市 と 長嶋さ... 　ぴぃずま
20250603 　rm-112
栄光の男♪ 　ましゃもも
250603　梅 　yukatroll
長嶋茂雄さん逝去 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ