健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/きのこ/ブロッコリーの食物繊維の内訳

マリネ　サーモン/きのこ/ブロッコリーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （40.5%）
• ブロッコリー （28.5%）
• 赤・黄ピーマン （10.4%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• マッシュルーム （7.8%）
• その他 （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	80g	3.1	g	40.5	%
ブロッコリー	50g	2.2	g	28.5	%
赤・黄ピーマン	50g	0.8	g	10.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	8.4	%
マッシュルーム	中3個	0.6	g	7.8	%
パセリ	中1本	0.34	g	4.4	%
レモン（果汁）	10g	0	g	0	%
ぶどう酢	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	15g	0	g	0	%
キングサーモン	50g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%