健康管理は、食事の管理から。トマトとササミのカレーの食物繊維の内訳

トマトとササミのカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （30.7%）
• 小松菜 （26.2%）
• トマト （22.1%）
• 玉ねぎ （14.9%）
• カレールー （5.5%）
• その他 （0.69%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	30.7	%
小松菜	中3株	2.9	g	26.2	%
トマト	中2個	2.4	g	22.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	14.9	%
カレールー	1人前	0.59	g	5.5	%
寒天	2食分	0.06	g	0.55	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.14	%
タイム	2入れ	0	g	0	%
若鶏ササミ	中5枚	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%