健康管理は、食事の管理から。中華スープ　野菜と玉子の食物繊維の内訳

中華スープ　野菜と玉子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （52.1%）
• 白菜 （23.6%）
• ほうれん草 （10.2%）
• にんじん （7.6%）
• アスパラガス （6.5%）
• その他 （0.09%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	3人前	8.6	g	52.1	%
白菜	中・葉3枚	3.9	g	23.6	%
ほうれん草	中2株	1.7	g	10.2	%
にんじん	50g	1.3	g	7.6	%
アスパラガス	中3本	1.1	g	6.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.09	%
卵	M2個	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
中華だし	4カップ	0	g	0	%