健康管理は、食事の管理から。サーモンとアスパラガスのマリネの食物繊維の内訳

サーモンとアスパラガスのマリネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アスパラガス （47.6%）
• ミニトマト （24.7%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• マッシュルーム （11.7%）
• バジル （1.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アスパラガス	中9本	3.2	g	47.6	%
ミニトマト	大6個	1.7	g	24.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	14.2	%
マッシュルーム	中4個	0.8	g	11.7	%
バジル	3入れ	0.12	g	1.8	%
紅鮭	250g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ぶどう酢	大さじ3杯	0	g	0	%