健康管理は、食事の管理から。ベビー帆立と野菜の炒めものの食物繊維の内訳

ベビー帆立と野菜の炒めものの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （39.9%）
• 生しいたけ （28.5%）
• にんじん （22.7%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• 固形コンソメ （0.14%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	4.4	g	39.9	%
生しいたけ	中6個	3.2	g	28.5	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	22.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	8.8	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.14	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ホタテ貝	中4個	0	g	0	%