健康管理は、食事の管理から。チキングラタンの食塩相当量の内訳

チキングラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （42.9%）
• 固形コンソメ （38.9%）
• パルメザンチーズ （8.2%）
• バター （4.5%）
• 牛乳 （3.7%）
• その他 （1.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	42.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	38.9	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	8.2	%
バター	大さじ0.5杯	0.12	g	4.5	%
牛乳	コップ0.5杯	0.1	g	3.7	%
若鶏モモ	50g	0.05	g	1.8	%
マッシュルーム	中3個	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	0	g	0	%
玉ねぎ	25g	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%