健康管理は、食事の管理から。チキングラタンの栄養バランスを見てみよう

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チキングラタンの詳細

材料

＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊玉ねぎ 25g 9.5 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 80g 302 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
    597.2 kcal
チキングラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 597.2 kcal
 
30.9%
 内訳
＊炭水化物 73 g
 
21.5%
 内訳
＊タンパク質 26.5 g
 
27.4%
 内訳
＊ナトリウム 1108 mg
 
35.1%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
37.6%
 内訳
＊カリウム 617 mg
 
20.5%
 内訳
＊カルシウム 218 mg
 
9.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 107 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 30.6 μg
 
47%
 内訳
＊葉酸 36.9 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 80.8 mg
 
12.4%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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