健康管理は、食事の管理から。チキングラタンのビタミンB6の内訳

チキングラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （31.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.4%）
• マッシュルーム （11.4%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• 牛乳 （10.7%）
• その他 （5.33%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	50g	0.09	mg	31.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	0.09	mg	30.4	%
マッシュルーム	中3個	0.03	mg	11.4	%
玉ねぎ	25g	0.03	mg	11.2	%
牛乳	コップ0.5杯	0.03	mg	10.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	3.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.83	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%