健康管理は、食事の管理から。オムライス　ミニの食塩相当量の内訳

オムライス　ミニの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （38.9%）
• 卵 （33.8%）
• 食塩 （13%）
• バター （6.5%）
• 生クリーム（液状） （5.2%）
• その他 （2.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	38.9	%
卵	M1.5個	0.26	g	33.8	%
食塩	0.1g	0.1	g	13	%
バター	大さじ0.2杯	0.05	g	6.5	%
生クリーム（液状）	10g	0.04	g	5.2	%
若鶏モモ	20g	0.02	g	2.6	%
ピーマン	10g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	g	0	%
米・もち米	130g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%