健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　鶏と小松菜の食塩相当量の内訳

ケーク・サレ　鶏と小松菜の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （41.7%）
• ゴーダチーズ （28.1%）
• ベーキングパウダー （14.6%）
• 卵 （8%）
• 牛乳 （5.1%）
• その他 （2.37%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	1.8	g	41.7	%
ゴーダチーズ	60g	1.2	g	28.1	%
ベーキングパウダー	小さじ1.2杯	0.62	g	14.6	%
卵	M2個	0.34	g	8	%
牛乳	220g	0.22	g	5.1	%
若鶏ムネ	100g	0.1	g	2.3	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0	g	0.07	%
小松菜	中2株	0	g	0	%
玉ねぎ	30g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	110g	0	g	0	%