健康管理は、食事の管理から。オムライス　ミニのタンパク質の内訳

オムライス　ミニのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （51.8%）
• 米・もち米 （21.2%）
• 若鶏モモ （21.2%）
• 生クリーム（液状） （2.9%）
• 玉ねぎ （1.1%）
• その他 （1.76%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1.5個	7.9	g	51.8	%
米・もち米	130g	3.3	g	21.2	%
若鶏モモ	20g	3.2	g	21.2	%
生クリーム（液状）	10g	0.44	g	2.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.17	g	1.1	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.15	g	1	%
ピーマン	10g	0.09	g	0.59	%
バター	大さじ0.2杯	0.02	g	0.1	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.07	%
食塩	0.1g	0	g	0	%