健康管理は、食事の管理から。カレーの具 低カロ ヒジキ 2皿分のタンパク質の内訳

カレーの具 低カロ ヒジキ 2皿分のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• じゃがいも （54.3%）
• ひじき （27%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• グリンピース（水煮缶詰） （6.1%）
• スイートコーン（缶詰） （3.9%）
• その他 （1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

じゃがいも	200g	3.2	g	54.3	%
ひじき	3人前	1.6	g	27	%
玉ねぎ	50g	0.45	g	7.6	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	0.36	g	6.1	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.23	g	3.9	%
にんじん	10g	0.06	g	1	%