健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ネギトロ/こはだ/カンパチの炭水化物の内訳

きょうの三色丼　ネギトロ/こはだ/カンパチの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （95.6%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• しめさば （0.73%）
• わさび （0.53%）
• 小口ネギ （0.39%）
• その他 （0.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	180g	66.8	g	95.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.6	%
しめさば	30g	0.51	g	0.73	%
わさび	小1盛り	0.37	g	0.53	%
小口ネギ	5g	0.27	g	0.39	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.11	%
カンパチ	35g	0.04	g	0.05	%
本マグロ（トロ）	10g	0.01	g	0.01	%
キハダマグロ	30g	0	g	0	%