健康管理は、食事の管理から。中華スープ　野菜とキノコと春雨の炭水化物の内訳

中華スープ　野菜とキノコと春雨の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （49.9%）
• エノキダケ （21%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• にんじん （7.1%）
• ブロッコリー （6.1%）
• その他 （5.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	15g	12.7	g	49.9	%
エノキダケ	70g	5.3	g	21	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	10.6	%
にんじん	20g	1.8	g	7.1	%
ブロッコリー	30g	1.6	g	6.1	%
小松菜	中1株	1.2	g	4.7	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.52	%
食塩	2g	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%