健康管理は、食事の管理から。マリネ　野菜　1食分の炭水化物の内訳

マリネ　野菜　1食分の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （40.3%）
• ミニトマト （32.2%）
• 赤・黄ピーマン （16.1%）
• にんじん （6.7%）
• レモン（果汁） （3.2%）
• その他 （1.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	60g	5.4	g	40.3	%
ミニトマト	大3個	4.3	g	32.2	%
赤・黄ピーマン	30g	2.2	g	16.1	%
にんじん	10g	0.9	g	6.7	%
レモン（果汁）	5g	0.43	g	3.2	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.99	%
ぶどう酢	5g	0.06	g	0.45	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%