健康管理は、食事の管理から。キーマカレー風　鶏胸肉と野菜の炭水化物の内訳

キーマカレー風　鶏胸肉と野菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （20.2%）
• 玉ねぎ （20.2%）
• ケチャップ （13.8%）
• ぶなしめじ （11.2%）
• カレー粉 （10.7%）
• その他 （23.88%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大5個	7.2	g	20.2	%
玉ねぎ	80g	7.2	g	20.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	13.8	%
ぶなしめじ	80g	4	g	11.2	%
カレー粉	大さじ1杯	3.8	g	10.7	%
さやいんげん	70g	3.6	g	10	%
黒糖	小さじ1杯	3	g	8.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	2.6	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.9	%
タイム	1入れ	0.35	g	0.98	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	200g	0	g	0	%