マリネ サーモン/きのこ/ブロッコリーの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
- ■エノキダケ （34.3%）
- ■赤・黄ピーマン （20.3%）
- ■玉ねぎ （19.3%）
- ■ブロッコリー （14.7%）
- ■レモン（果汁） （4.9%）
- ■その他 （6.64%）
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
| ■エノキダケ |
80g |
6.1 |
g |
34.3 |
% |
| ■赤・黄ピーマン |
50g |
3.6 |
g |
20.3 |
% |
| ■玉ねぎ |
中0.2玉 |
3.4 |
g |
19.3 |
% |
| ■ブロッコリー |
50g |
2.6 |
g |
14.7 |
% |
| ■レモン（果汁） |
10g |
0.86 |
g |
4.9 |
% |
| ■マッシュルーム |
中3個 |
0.63 |
g |
3.6 |
% |
| ■パセリ |
中1本 |
0.41 |
g |
2.3 |
% |
| ■こしょう |
1振り |
0.07 |
g |
0.4 |
% |
| ■ぶどう酢 |
5g |
0.06 |
g |
0.34 |
% |
| ■オリーブオイル |
15g |
0 |
g |
0 |
% |
| ■キングサーモン |
50g |
0 |
g |
0 |
% |
| ■食塩 |
小さじ0.2杯 |
0 |
g |
0 |
% |
他の栄養素
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