健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスの炭水化物の内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （94.1%）
• 濃口しょうゆ （3.3%）
• 小口ネギ （0.98%）
• ショウガ甘酢漬け （0.91%）
• わさび （0.33%）
• その他 （0.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	140g	51.9	g	94.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.3	%
小口ネギ	10g	0.54	g	0.98	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0.5	g	0.91	%
わさび	小0.5盛り	0.18	g	0.33	%
大葉	葉2枚	0.15	g	0.27	%
びんちょうマグロ	20g	0.04	g	0.07	%
本マグロ（トロ）	20g	0.02	g	0.04	%
キングサーモン	40g	0	g	0	%
ヒラメ	寿司3貫分	0	g	0	%