健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/オクラ/カリフラワー　4-5人分の炭水化物の内訳

マリネ　サーモン/オクラ/カリフラワー　4-5人分の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （62.6%）
• トマト （13.8%）
• カリフラワー （12.5%）
• オクラ （6.9%）
• タイム （1.7%）
• その他 （2.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中3玉	51.3	g	62.6	%
トマト	中2個	11.3	g	13.8	%
カリフラワー	200g	10.2	g	12.5	%
オクラ	中10本	5.6	g	6.9	%
タイム	4入れ	1.4	g	1.7	%
りんご酢	大さじ3杯	1.2	g	1.4	%
パセリ	中1本	0.41	g	0.5	%
こしょう	5振り	0.35	g	0.43	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0.19	g	0.23	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	g	0	%
キングサーモン	220g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%