健康管理は、食事の管理から。鰯と野菜のオーブン焼きの炭水化物の内訳

鰯と野菜のオーブン焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （43.7%）
• ナス （18.2%）
• ぶなしめじ （15.3%）
• ピーマン （12.2%）
• タイム （5.9%）
• その他 （4.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.75玉	12.8	g	43.7	%
ナス	中1.5本	5.4	g	18.2	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	15.3	%
ピーマン	中2個	3.6	g	12.2	%
タイム	5入れ	1.7	g	5.9	%
マイワシ（生）	中4尾	0.7	g	2.4	%
黒こしょう	10振り	0.67	g	2.3	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1.5杯	0	g	0	%