健康管理は、食事の管理から。鰊のマリネの炭水化物の内訳

鰊のマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （58%）
• 赤・黄ピーマン （18.3%）
• 砂糖（上白糖） （15.1%）
• 穀物酢 （6.5%）
• ニシン （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	58	%
赤・黄ピーマン	15g	1.1	g	18.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0.89	g	15.1	%
穀物酢	大さじ1杯	0.38	g	6.5	%
ニシン	120g	0.12	g	2	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%