健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/いんげん/アスパラの炭水化物の内訳

マリネ　サーモン/いんげん/アスパラの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （53.8%）
• アスパラガス （24.6%）
• さやいんげん （10%）
• セージ （5.3%）
• こしょう （3.3%）
• その他 （3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	53.8	%
アスパラガス	中2本	1.6	g	24.6	%
さやいんげん	0.5人前	0.64	g	10	%
セージ	1入れ	0.33	g	5.3	%
こしょう	3振り	0.21	g	3.3	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0.19	g	3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
キングサーモン	50g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%