健康管理は、食事の管理から。ローストチキンの鉄の内訳

kouhimeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ローストチキンの詳細>ローストチキンの鉄の内訳

ローストチキンの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

  • 若鶏モモ (86.5%)
  • 黒こしょう (7.2%)
  • おろしニンニク (6.3%)

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると・・・
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

若鶏モモ 120g 0.48 mg 86.5 %
黒こしょう 2振り 0.04 mg 7.2 %
おろしニンニク 5g 0.04 mg 6.3 %
食塩 小さじ0.3杯 0 mg 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月10日(火)雨  凡 ハヤト
滋賀出張  常夏の国
仕事  きょろきょろ60D
菖蒲を撮りに  Sei
6月9日(月)雨時...  凡 ハヤト
20250609  rm-112
今日も暑い…→  みたお
紫陽花  ましゃもも
うーん  taka0723
友人とお茶  mommomo
23℃曇り  muusan
20250608  rm-112
6/8  つかっと
初ツーリングは…  おじまる子
23℃雨  muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ