健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　バナナのビタミンAの内訳

ケーク・サレ　バナナのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• ゴーダチーズ （38.7%）
• 卵 （37%）
• 牛乳 （22.4%）
• バナナ （1.5%）
• タイム （0.35%）
• その他 （0.01%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

ゴーダチーズ	50g	135	μgRE	38.7	%
卵	M2個	129	μgRE	37	%
牛乳	コップ1杯	78.3	μgRE	22.4	%
バナナ	中1.5本	5.3	μgRE	1.5	%
タイム	3入れ	1.2	μgRE	0.35	%
シナモン	大さじ0.3杯	0.02	μgRE	0.01	%
黒糖	小さじ2杯	0	μgRE	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μgRE	0	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0	μgRE	0	%