健康管理は、食事の管理から。海の幸のトマトソース スパゲティのビタミンB2の内訳

海の幸のトマトソース スパゲティのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34.7%）
• ホールトマト（缶詰） （21.7%）
• アサリ （20.8%）
• 芝エビ （8.7%）
• ヤリイカ （4.3%）
• その他 （9.69%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	0.05	mg	34.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.03	mg	21.7	%
アサリ	0.3人前	0.03	mg	20.8	%
芝エビ	中4尾	0.01	mg	8.7	%
ヤリイカ	20g	0.01	mg	4.3	%
タイム	1入れ	0	mg	2.5	%
玉ねぎ	15g	0	mg	2.2	%
セージ	1入れ	0	mg	2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	mg	1.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	1.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%