健康管理は、食事の管理から。マリネ　アサリ/イカ/海老のビタミンB2の内訳

マリネ　アサリ/イカ/海老のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アサリ （77.8%）
• 芝エビ （9.7%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• ヤリイカ （4.9%）
• 黒こしょう （0.78%）
• その他 （0.4%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	15g	0.02	mg	77.8	%
芝エビ	中1尾	0	mg	9.7	%
玉ねぎ	10g	0	mg	6.5	%
ヤリイカ	5g	0	mg	4.9	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.78	%
粒入りマスタード	小0.25盛り	0	mg	0.4	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ0.3杯	0	mg	0	%