健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲの具のビタミンB2の内訳

テンジャンチゲの具のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ハート（鶏） （83.3%）
• ぶなしめじ （9.7%）
• 白菜 （4.5%）
• 木綿豆腐 （1.5%）
• 玉ねぎ （0.96%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハート（鶏）	150g	1.7	mg	83.3	%
ぶなしめじ	120g	0.19	mg	9.7	%
白菜	中・葉3枚	0.09	mg	4.5	%
木綿豆腐	100g	0.03	mg	1.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	0.96	%