健康管理は、食事の管理から。たんめんのビタミンB6の内訳

たんめんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （31.4%）
• 白菜 （14.1%）
• ラーメン（生） （12.6%）
• 小松菜 （12.6%）
• 紋甲イカ （9.4%）
• その他 （19.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	31.4	%
白菜	30g	0.03	mg	14.1	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	12.6	%
小松菜	20g	0.02	mg	12.6	%
紋甲イカ	30g	0.02	mg	9.4	%
大豆もやし	15g	0.01	mg	6.3	%
にんじん	10g	0.01	mg	5.8	%
芝エビ	中2尾	0.01	mg	5.2	%
きくらげ	1人前	0.01	mg	2.6	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%