健康管理は、食事の管理から。大阪焼きのビタミンB6の内訳

大阪焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （25.5%）
• キャベツ （20.4%）
• カツオだし （14.8%）
• ベーコン （13.3%）
• かつお節 （7.9%）
• その他 （18.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	25.5	%
キャベツ	25g	0.03	mg	20.4	%
カツオだし	0.5カップ	0.02	mg	14.8	%
ベーコン	10g	0.02	mg	13.3	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	7.9	%
桜エビ	1人前	0.01	mg	6.7	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0.01	mg	6.7	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	3.6	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0	mg	1.2	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%