健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　もやし/ぶなしめじ/ニラのビタミンB6の内訳

野菜炒め　もやし/ぶなしめじ/ニラのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニラ （36.4%）
• 緑豆もやし （35%）
• ぶなしめじ （25.2%）
• 中華だし （3.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニラ	0.5束	0.05	mg	36.4	%
緑豆もやし	100g	0.05	mg	35	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	25.2	%
中華だし	10g	0.01	mg	3.5	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%