健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスのビタミンB6の内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ヒラメ （25.2%）
• びんちょうマグロ （23.4%）
• キングサーモン （21.4%）
• 本マグロ（トロ） （20.4%）
• 濃口しょうゆ （3.8%）
• その他 （5.97%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヒラメ	寿司3貫分	0.2	mg	25.2	%
びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	23.4	%
キングサーモン	40g	0.17	mg	21.4	%
本マグロ（トロ）	20g	0.16	mg	20.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	3.8	%
米・もち米	140g	0.03	mg	3.5	%
小口ネギ	10g	0.01	mg	1.6	%
大葉	葉2枚	0	mg	0.47	%
わさび	小0.5盛り	0	mg	0.4	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0	mg	0	%