健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/オクラ/カリフラワー　4-5人分のビタミンB6の内訳

マリネ　サーモン/オクラ/カリフラワー　4-5人分のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キングサーモン （42.2%）
• 玉ねぎ （33%）
• カリフラワー （11.6%）
• トマト （8.6%）
• オクラ （3.8%）
• その他 （0.81%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キングサーモン	220g	0.95	mg	42.2	%
玉ねぎ	中3玉	0.74	mg	33	%
カリフラワー	200g	0.26	mg	11.6	%
トマト	中2個	0.19	mg	8.6	%
オクラ	中10本	0.09	mg	3.8	%
パセリ	中1本	0.01	mg	0.6	%
りんご酢	大さじ3杯	0	mg	0.21	%
タイム	4入れ	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	mg	0	%
こしょう	5振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%