健康管理は、食事の管理から。インドカレー 玉子と鶏肉のビタミンB6の内訳

インドカレー 玉子と鶏肉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （39.4%）
• 玉ねぎ （27.1%）
• ヨーグルト（無糖） （12.3%）
• カレー粉 （10.9%）
• 卵 （7.5%）
• その他 （2.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	50g	0.09	mg	39.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	27.1	%
ヨーグルト（無糖）	70g	0.03	mg	12.3	%
カレー粉	大さじ0.7杯	0.02	mg	10.9	%
卵	M0.5個	0.02	mg	7.5	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	2.8	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%