健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノ　烏賊とエリンギのビタミンCの内訳

ペペロンチーノ　烏賊とエリンギのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 剣先イカ （48.5%）
• ニンニク （29.1%）
• 唐辛子 （22.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

剣先イカ	50g	1	mg	48.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.6	mg	29.1	%
唐辛子	中1本	0.46	mg	22.3	%
エリンギ	中0.5本	0	mg	0	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	mg	0	%